やっぱり眠れない

　昨晩は夕食が 21:30、22:30 ころセントジョーンズワートを飲み、グリナはなし。 直前にシャワーを浴びて 00:00 入床 小一時間ほど悪戦苦闘して 00:50 頃諦めていったん起き、水を飲んで再挑戦。布団に入って30分ほど頑張ったが眠れず。01:15 に布団を抜け出し、日経ビジネスを 30分ほど読んでから布団の中へ。やっぱり眠れず、30分後とに布団から抜け出しては水をのみ小便をし、03:00 やっと入眠。

　朝は朝で 07:30 に目がさめるとそこから眠れず。諦めて 08:00 離床。寝不足。

　首周りに寝汗をかいていなかったので暑かったということはなさそう。

　昨日は出勤日だったので、運動量もそこそこ(6000歩)、他人と話もしたし、お仕事もした。気温が少し高めだった以外は一昨日と比べると条件は良いほうなのだが...。

　寝る直前にシャワーをかぶったことが悪かったか、眠気が来る前に布団に潜ってしまったことが悪かったか...。あ、あと、夕食にチリペッパーをかけたっけ。胡椒はだめなんだけど、唐辛子もだめなのかな、やっぱり。
　

ちょっと自信が出てきた

　鈴木貴博氏のコラム「桑田、イチローに学ぶ40歳代からの仕事術」を読んでちょっと自信が出てきた。年齢とともに仕事のスタイルは変わって当然なんだと。
　
　ソフトウェア開発者も年を取ってくると若い頃と同じようには仕事ができない。それに合わせたポジションが会社に無ければ外に出るのも止む無し。

　それはそうと、中年最後の星・工藤にはもっともっと頑張って欲しい。

昨晩はようやく眠れた

　思うところあって、昨晩愛用のメディフローのウオーターベースピローの水を入れ替え高さを低くした(水量 1L 強)。

　夕食(チャーハン)を21:00 頃に終え、セントジョーンズワートを 23:00 に飲み、01:00 に入床即入眠。尿意で目が覚めたのが 06:00 頃。そこからはすっきり眠れず、うとうと状態。諦めて 08:30 に起床。

　昨日は起床時間も早くなく、運動量は特に多くなかった(近所のスーパーまで一往復)ことを考えると、夜中に目が覚めなかった原因は、窓を閉め切っても半袖では寒いぐらいの気温か？あと、酒を飲んでないこと。

　それ以外に普段と違うことといえば、工務店の人がきて一時間ほど話をして行ったことぐらい。

　やっぱり暑いと眠れないのか？

断酒７日目

　勤め先から帰って、体組成計に乗ると、70.5kgで体脂肪率が 18.7%。この時間は一番数字が良いのだが、それにしても体脂肪率が 19% を切るのは久しぶり。

　酒を飲まない->摂取カロリーが減る(アルコールの摂取カロリー自体はアルコールの分解に使うので、あまり吸収されないらしい)＋食欲をそそらない(やっぱり酒があると食べ物がうまい)->カロリー摂取量がへる

　毎日オリジナルの体操を２セットやっている(退職に向けての有休消化中で時間がある)->エネルギー消費＋筋肉増強が望める(どちらも微々たる物だろうが)->カロリー消費が増える

　この組み合わせで痩せているのだろう。

　一番の問題は断酒をいつまで続けられるか。勤め先をやめてストレスが減るはずだから頑張れるはず。
　いや、嫌な仕事を減らし、好きな仕事を増やすために勤め先を辞めるんだから、酒と食べ物ぐらいガマンしなくては。

朝青龍

　このままモンゴルに返したら、日本に帰ってこないんじゃないか？

　

ヘアードライヤー購入

　今まで風呂はスポーツクラブのシャワーで済ませていたのだが、会社を辞めると同時に収入減にともないスポーツクラブもやめる予定なので家でシャワーを使うことになる。湯沸し器は交換したので次はドライヤー

　会社帰りに KOIZUMI KHD-1381A をビックカメラで購入。2680円(ポイント還元10%)。もっと安いのもあったが、長く使うものだし、最近髪の毛が気になっているので、少々奮発。頭皮にマイナスイオンは関係ないか？

　しかし、IZUMI と KOIZUMI という似たような名前の別メーカーが同じような商品を作っているとは知らなかった。　

断酒６日目

　全身から酒が抜けていく感じがする。体重も順調に減っている。これからは家では飲まないようにしよう。

何とか眠れた

　昨晩は、01:00 入床。ちょっと遅めだが、これぐらいの方が入眠しやすいだろうと。程なく入眠。

　02:30 に目がさめる。普段よりは1時間弱で目がさめるの少し間隔が長い。温めた牛乳を飲んで再挑戦。程なく入眠。

　朝、08:00 尿意で目がさめる。もう一度眠ろうとしたが、眠れず、諦めて 08:30 起床。

　割とよく眠れたのは、前の日あまり寝ていないせいか、23:00 頃にセントジョーンズワートを飲んだせいか、晩飯が軽くてよかったせいか。

今日の昼食

昼前に。焼きうどん。

材料は

　うどん50円(２玉９９円)
　ニンジン 1/3 本 ３０円ぐらいか？
　タマネギ 1/2 12円(４個で９９円)
　シャウエッセン一本 33円(6本/袋が２袋で398円)

合計　125円

　特売をうまく使えた。

今日の夕食

ホッケ 99円、小ぶりで色は悪かったが味は良し
海鮮サラダ　398円 を 30%off。刺し身のアラをサラダと組み合わせることで付加価値を高めた優れもの。
納豆　33円(３個で９９円)
ごはんは炊き立て(象印の活性玄米モード)の玄米

ホッケは久しぶり。こういうメニューだとやっぱりビールが飲みたい。

また眠れない

　明日は 10:00 前に起きればよいからと 01:00 に入床、割とすぐ入眠。ここまでは良かったが、02:00 頃、肩が痛くて目がさめる。ここまでの痛みは久しぶり。昨日は久しぶりに長い時間車を運転したのでそのせいか？強い眠気はあるので何度か寝ようと挑戦するが肩の痛みで眠れず。
　
　ストレッチをしたり体操をしたりでだいぶ方の痛みも治まってきたので 05:30 入床、さすがにこの時間だと程なく入眠。地下鉄の始発で出勤する手もあったが、それだと眠くて仕事にならないので、10:00 前まで４時間眠ってそれから出勤することにした。

　09:00 前、電話が鳴る。この時間に電話が鳴るということは何かのトラブルか？留守番電話が応答すると後輩の声で「トラブルです、すぐ来てください」。このパターンは今の会社に 16年勤めていて２回目。寝足りないがしかたない。

　だいぶ涼しくなってきたが、なかなか気持ちよく眠れない。

　

プチリフォーム

　湯沸し器交換のために台所の大物を片付けたので、思い切って台所の床にクッションフロア－を張ることにした。合板の床材が限界で表面が剥がれてきているところがあるのだ。

　web で下調べをしたあと大体の寸法を測り、 5時を過ぎてから結構遠くにある異様に巨大なホームセンターまで車でお出かけ。汚れが目立たず、掃除がしやすく、いままでとあまり雰囲気が変わらずというところで茶色っぽい砂地の柄を選ぶ。接着剤を使うとことが大事になるので固定はテープ。182×280のサイズをほとんど切らずに押し込む。我ながらまあまあの出来。

　変わったことは、色合いはあまり変わらないのに部屋が妙に明るくなったのと、食卓の重たい椅子が床の上を滑らなくなり移動するのが大変になったこと。

　しばらく使ってみないと凶と出るか吉と出るかはわからない。

湯沸し器交換

　約20年ほど使ったガス湯沸器を交換した。

　冬の間、台所の給湯で使っていて、お湯が熱くならなかったり、時々火が消えて勝手に再点火したりしていたのだが、だましだまし使っていた。夏場は水が冷たくないので台所でお湯は使わず、風呂はスポーツクラブのシャワーで済ませていたのでここ数ヶ月全く使っていなかったのだが、スポーツクラブが改装で休みになってしまったので久しぶりに家でシャワーを浴びようとすると、異常な振動はするし、火は数十秒間隔で点いたり消えたりするし、お湯はまともに出ないしで、ガス屋さんを呼んだら「熱交換器が寿命です」とのこと。熱交換器には銅製のフィンがたくさんついていて、それが結露した水分で錆び、フィンが詰まって空気(排気)が流れなくなったそうだ。年代モノなので交換部品も無く、湯沸し器本体の交換となった。

　午前中は工事の場所を確保するために台所のテーブルや茶だんすを片付けたり、流しの小物を片付けたり。午後からはガス屋さんが来て工事開始。

　驚いたのは新しいの湯沸し器の大きさというか小ささ。元々使っていたものは風呂の追い焚き機能があり、新しいものには無いのだが、それにしても新しいものは古いものの半分ぐらいの大きさしかない。能力はどちらも16号。20年間の技術の進歩はすざましい。実際にシャワーを浴びるとお湯の温度は一定で湯量も豊富。熱くなったりぬるくなったり、勢いが強くなったり弱くなったりもしない。音もかなり静かになった。
寿命がきた製品と新品の差だけとも思えない。

　とっても快適。もっと早く替えれば良かった。


　

白い恋人

　他の商品に大腸菌が検出されたなどはともかく、白い恋人の賞味期限については社内規定の問題でしょう？

　あんまり叩くのはどうかなぁ。

　でも、25歳の長男を次期社長含みで取締役にしていたなんて、脇が甘すぎるというか...、あ、上場企業じゃないのか。2007/04期の連結売り上げも92億円だっていうし、マスコミ総出でここまで叩くこともないと思うが。

テレビ芸者

　一昨日の夜中、眠れなくてテレビを点けたら、24時間テレビをやっていて、ひな壇に芸人その他が座り、前の方で爆笑問題と何人かが仕切って、なにやらやっていた。
　翌朝、サンデージャポンを見ていたら、出演者の半分ぐらいが前夜の24時間テレビとかぶっていた。

　なんだかんだいって、いまや店より芸者の方が力があったりする？

また眠れない

　昨晩は 00:30 に入床するが、さっぱり眠れず。01:00 に布団から抜け出しひさしぶりにグリナを飲んで再挑戦するもだめ。01:30 にハルシオンを飲むがこれも効かず。

　結局、少しあたためた牛乳を飲んで 03:00 頃入眠。

　いったい、何が効いたんだ??　

　今朝は 08:45 起床。睡眠時間が少ない割には、眠たくない。ハルシオンの残った感じもなし。グリナのおかげか？

ジェットコースター相場だ

先週末800円下げて、週明けの今日は、午前中に500円も戻してる。

こんな相場には、とてもついていけない。

残高は直近のピークより 300万円ほど下げているが、あまり気にしないことにしよう。

昨日から断酒

　酔っていると眠れない症状がきつくなってきたので、当分断酒。

　というか、会社を辞めると家で過ごす時間が長くなるが、このままでは毎日昼酒->アル中への道をたどりそうなので、一度酒を断つ。

　ダイエットにも効果的だし、お財布にも優しいし。

マルキ ド サド

　なんともふざけた名前のワイン。あたりはキツイが後味は悪くない。香辛料の効いた料理と赤ワインを合わせたいとき向け。

今日の昼食 かき揚げ肉うどん

　本日はお盆休みの最後。08:30 に目覚ましがなったが、スヌーズを利かせて布団から出たのは 09:00。ゆる体操、ダイエット体操、軽い筋トレのあと、草むしり。それから洗濯機をまわしてシャワーを浴びて、いつものスーパーへ買い物へ出たのが 10:30。割と順調な休日。

　一昨日と同じ、小柱のかき揚げを買い、今日はネギの代わりに炒めた牛肉の切り落としを入れたうどんを作る。
　美味。揚げ物は時間の経たないうちに食べるに限る。