run:4km(35min)+3km(22min)+4km

　天気は晴れ、15:45 出発。真駒内屋外競技場->一周 3km のコース->家に戻りのコース。

　出発30分前にパスタを食べたせいか、少しペースを上げるときつい胸焼けがしてくるので、ゆっくりゆっくり走る。そのせいかほとんど休まず。

　真駒内屋外競技場一周は 22分、8km/h 強。

　帰りもゆっくり走る。左ひざに違和感、段差の高い階段を登る時は両方の膝が痛い。途中ユニクロを偵察がてら一休み。そこからまた走る。太ももが痛い。ここ何日かの運動の疲れが抜けきっていない。超回復は 24h では無理みたい。

　さて、これからどんなペースで運動するかが難しい。