日々の徒然を

土曜日, 11月 03, 2007

ブートキャンプ二順目

 昨日は長い距離を泳いだので、ブートキャンプを一日休んで今日から二順目。


 一枚目の基本プログラムをビリーバンドなし、音楽を無視してゆっくり、腕立て伏せは四つんばい、超手抜きモードで進めたが、レッグリフトでダウン。他は手抜きを出来るが、足を上げたままで固定すると休めない。

 それでも何とか最後まで進んだ。一時間でTシャツに薄っすらと汗が滲んでいた。ある程度は有酸素運動になったろうが効率が悪い。1時間ならたっぷり汗をかけるか、薄っすらと汗なら30分。

 まぁ、まだ二順目だし。長い目で見よう。

流浪の詩


 iTunes をシャッフルで流していると、聞いたことが有りそうな無いような曲が流れてきた。

 歌詞が聞こえてきて「流浪の詩」だとわかった。LP バージョン。ほとんど惰性で中島みゆきを買っていた頃の曲。多分一回聞いたか聞かないかぐらい。

 43年生きてきて、30年以上同じところで暮らしていると、ここではない場所で暮らしてみたくなる。さすらえればもっと良いかもしれない。

 とりあえず 16年働いた会社は辞めたが...。

 漂白の思いやまず、は兼好法師じゃなくて松尾芭蕉だったか。

perl って

 いろいろやったが MT4 が動かないので、ソースの中を覗くことにする。

 しかし、こうなってくると、オープンソースという言葉はそろそろ変えてはいかがだろう?


 ディレクティブ、CheckScript で grep をかけて、最初に引っかかったのは外国語の変換テーブル(こんなことやってるわけ?)。それを手がかりにあやしいソースにたどり着く。

 return の後ろに何でコードが続いているの? unless??。

 変数の値が見たいんだが、CGI だとどうすれば...、ええぃ、適当なところで止めちまえ、die ってメッセージが吐ける?、CGI じゃコンソールに出ないか、syslog に吐かせるには、perl syslog でググッて......、URL は合ってる。$resp->is_success() の戻りが正しくないってこと?

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 perl のソースをいじっていて、30年前にいじっていた BASIC を思い出した。BASIC が駄目だしされた特徴の半分ぐらいは、perl は持っているんじゃなかろうか。microsoft が level3 を作ったときの「なんでもあり」を思い出す(本家 VB は本当に何でもアリらしいが)。

 ruby の仕様を一人の人間が仕切っている意味もわかる。

 perl はスペース一つ削ると Xms の高速化になる、なんてのは無いのだろうか?


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 車の運転になれていれば、今の高速道路は、あまり迷うことも無く、行きたいところへ簡単に運んでくれるということがよっくわかった。

 しかし、これでは技術を売りにするのは大変だ。

 何も技術に限ったことではないか。

金曜日, 11月 02, 2007

首相、連立政権協議を提案 民主は応じぬ方針

 さすが自民党、なんでもあり。

 小沢さんどこまで頑張るか?いろんな意味で。

今日の夕食


 めずらしく、純和風。

 沢山泳いだのでごはんをお代わりした。

  • 玄米 60円
  • 白米 30円
  • ナス 66円(2本/6本198円)
  • さば 98円(198円/一匹)
  • 納豆 33円(98円/3個)
  • 長ネギ 3円

 合計290円。毎日の予算が 666円(20,000円/30日)だから、このぐらいまでは OK か。

 さばは焼くのに 15分かかった。骨の付いたほうだが、こんなにかかるとは思わなかった。ナスは半分蒸し焼きで 7分ぐらいか?さばと同時に焼き始めたが、さばを裏返してからで良かった。

 さばの残りは、明日味噌煮にしたいが、さてどうしたものか...。

swim:500m × 5

 ほぼ一ヶ月ぶりのプール。


 天気が持ちそうだったので、自転車でいっても良かったのだが、しばらく走らせていなかったロードスターで平岸プールへ。

 車を車庫から出すとき左後ろのパーキングブレーキが張り付いていた模様で動かすとき引っかかりあて、動いた瞬間左後ろからバキッと音がした。車庫のなかではパーキングブレーキを引いておかないほうが良いかも。

 16:00 から泳ぎ始める。身体が軽いわけではなくスピードを上げる気にはならなかったが、さりとてきつくも無く、ゆっくり目のペース長めのインターバルで最後まで 1/4 呼吸で 500m 5本を2時間半かけて泳ぎきる。

 体力的にはもう一本行けない事も無かったが、右肩が痛くなってきたのと、左の手のひら薬指の付け根などという妙なところに痛みがきたので終了。

 前回より 500m 多く泳げたのは時間に余裕があったせいか、先週までの走りこみのおかげか、はたまたビリーズブートキャンプの御利益か?

 なんとか冬の間は今の体力・泳力を維持したい。

今日の買い物

 近所のスーパーの「本日限り」を選んだらさばづくしになってしまった。

  • さば水煮缶詰@68円×4
  • 鯖一匹 198円

 さばの水煮缶は、たんぱく質が足りないときの一品。
 さば一匹の方は塩焼きと味噌煮に。

 味噌煮は久しぶり、上手くいくか?

今日の昼食


 なぜか朝から腹が張っているのでシリアルで軽く済ませる。

 60円ぐらいか?

ビリーズブートキャンプ一巡終了

 4枚ある DVD それぞれ一枚を二日かけてやったので8日かかった。

 最初の2枚は 55分の内容なので2回に分けるのは仕方ない気もするが、後半2枚は30分しかないのに通して出来なかった。おまけにビリーバンドは使わず、ペースは音楽を無視して超スロー。

 隊長は有酸素運動だ、と叫んでいたがオイラにとっては完全に無酸素運動。息の方が先に上がってしまってほとんど汗をかかなかった。

 キャッシュバックのアンケートに答えるためにビリーバンドを今日初めて袋から出したが、これを使ってあのエクササイズが出来るようになるには何ヶ月もかかりそうだ。

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 本日、キャッシュバックの申込書を配達記録で発送。

 ちなみに、数値の変化は

  • 入隊前 68.4kg,20.7%,84cm
  • 今 日 67.9kg,20.6%,82cm

 これだけ見ると、誤差の範囲といえなくも無いが、一週間そこらで目に見える変化を出そうというほうが間違い。

 これから冬にかけて外を走るのが難しくなるので、ブートキャンプで頑張ろう。

今朝の目覚め

 昨晩は 01:00 入床。足が冷たくてしばらく眠れず。


 足が冷たい間眠れないのはいつものことなのだが油断した。入眠は恐らく 01:30 ぐらいか?
 その後 03:30 に一度トイレに起きる。普段より早い。というか、寝付いてから2時間しか経っていない。その後はすぐ寝つけた。

 しかし、朝は起きられなかった。09:00 から5分おきに一分間なりつづける目覚ましにほとんど気づかず。
 目が醒めたのは 10:00、布団から出たのが 10:20。目覚めは悪くない。

 気温の変化に身体がついていけないのだろうか?

 とりあえず布団を一枚出そう。

木曜日, 11月 01, 2007

ブートキャンプ入隊8日目

 いつもの体操をしてから4枚目の後半を開始。


 ビリーバンドなしで、完全に自分のペースで最後まで。最後になってようやく手の抜き方がわかってきた。

 これが「きちんと」出来るようになれば「割れた腹筋」も夢じゃないと思うが、いつになるやら...。 

今日の買い物


 ゆりみそさんの blog に習って今日の買い物内容をアップ


 いつものスーパーが月初めの特売だったので少し買い過ぎたかも。
  • シャウエッセン2袋 398円 ×2 (普段は 548円)
  • 牛乳 1l 168円 通常価格
  • 納豆 45g×3 98円
  • カレー・シチューのルー各98円一個づつ (普段は 198円、特売でも 128円)
  • ナス5本 198円(最近にしては安目)
  • 豚モモ肉 190g 186円(98円/100g)
  • 焼ソバ3玉98円×2 (普段は 198円!!)

 合計1,838円。

 昼前に web でチラシをチェックすると、カレー・シチューのルーと焼きソバが数量限定大安売り!!慌てて出かけたが、平日&雨降りということで難なく get。
 シャウエッセンの賞味期限は 11/21 まで。日本ハムが優勝を逃したので次の安売りはいつになることやら。牛乳は特売と10円しか違わないので迷わず購入。カレー・シチューのルーはメーカーが値上げしたはずなのにどこ吹く風。豚モモ肉が安かったので、普段はバラ・ロースで作るカレーを今日はモモ肉で。焼ソバはたまーにある大安売り。

 今回の安売りは 11/3 まであるので、一日限りではなく三日間続けて安いものは最終日のポイント5倍の日に購入予定。

 明日は鯖の水煮を買うために早めに出かけねば。

今日の遅い昼食


 昨日のためしてガッテンで美味しいパスタの作り方を紹介していたのでさっそく挑戦。


 要は、茹でるお湯の量と塩加減をきちんと測って、茹で時間を早めに切り上げ、時間の足りない分は火にかけたパスタソースの中で和える、というもの。測りを引っ張り出して塩 10g をきちんと測ったら思っていたよりずっと多い。

 お味は...、あまり変わったようにも思えないが...。洗物は一皿減ったが、ナポリタンの立場は??

  • パスタ 20円
  • パスタソース 44円
  • ニンニク一片 4円
  • 大根の葉 0円

約 68円。

コーヒーとセントジョーンズワートは合わないのか?

 昨晩はすっきり眠れず、今朝頭が少し重かったので、朝、いつものサプリと一緒にセントジョーンズワートを一粒飲んだ。

 昼過ぎまでは調子がよかったのだが、2時過ぎにおとしたコーヒーを飲んだあたりから急に頭痛が。

 コーヒーは毎日のお約束、セントジョーンズワートは時々。

 コーヒーを飲むまで体調がよかったということは、やっぱり相性か?

niigata linux 2.0 に MT4

 手元の niigata linux 2.0 をインストールしてあるサーバーに、MOBABLE TYPE 4 をインストールしようとあれこれやっているが、なかなか上手くいかない。


 現状の問題点は、

  1. top 画面に「mt-staticディレクトリが見つかりません。」というメッセージが出ている。
  2. blog を編集すると、余分な '/' が入る
  3. blog を編集して保存すると、エラーになる(保存は成功する)


 どこから手をつけようか、1,3 は同じ原因の気がする。2 はここを参考にすれば良さそうな気がするが、rpm 一発では更新できなかった。

NY原油が急騰、一時96ドルに

 asahi.com の記事より。

 早すぎるでしょう、上げのペースが。

 EUR/USD のあげもきつすぎるし、今年の暮れは一荒れ来るかな?

今朝の目覚め

 昨晩は 00:00 前に眠気がきたので、どうでしょうクラッシックを見てすぐ入床するも寝付けず。00:40 に一度起きる。昨日は起床が 09:00 過ぎだったので、これは想定内。


 タモリ倶楽部を見てから再度布団に潜ったのが 01:40、寝付くまでだいぶかかって入眠は 02:00 頃か?
 その後 03:00 に一度目覚めるが頑張って眠る。その後更に明るくなった頃目覚める。時計は見なかったが今朝の日の出が 06:08 なので、05:30 ぐらいか?
 その後布団の中でうつらうつらしていたが、09:00 に目覚ましがなっても起きられない。30分間のスヌーズもいつ止まったかわからず。
 結局布団から抜け出したのは 10:00。少し頭が重いが、体調は悪くない。

 このパターンは一昨日(10/29-30)のパターンと一緒。共通項を探してみると、料理にチリペッパー(カイエンペッパー)を使ったこと。それも量がわからず多すぎるぐらいに。

 S&Bのチリペッパーは要注意リスト入りだ。

水曜日, 10月 31, 2007

ブートキャンプ入隊7日目

いよいよ最後の DVD。


 今回は野外でのロケ。基本的には今までのエクササイズの組み合わせ。もともとついていくのがやっとだったのに、一週間も続けたせいであちこち筋肉痛で全く動かず。

 超スローペースで半分まで来たところでギブアップ。残りは明日やろう。

 しかし、15分持たないとは。

月決算:2007/10

 仕事をやめ、無職になった最初の月。ほぼ予定通り。

  • 食費は 20,000円の予算で 20,922円。主食のストック(米、パスタ、インスタントラーメン)が多めなので良しとする
     
  • 90,000円の現金を用意して、残ったのは 25,000円。先月分の健康保険を現金で26,000円払って入るので、今月分の支出は 39,000円(含む食費)。
     
  • クレジットカードで払ったものが
    • ガソリン代10,000円
    • ビリーズブートキャンプ 16,000円
    • その他 10,000円
    で36,000円。

  • 公共料金+プロバイダー代で 20,000円程度

 約9万5千円。当面一月10万円を目標にしていたので悪くない数字。

 ただ、来月からは寒さが本格化して灯油代がかかるし電気代も増える。パスポート申請手数料16,000円という臨時出費もある。

 油断はできない。

今日の夕食


 久しぶりにチャーハン

  • 玄米 50円
  • タマネギ 1/2 18円(一玉33円)
  • シャウエッセン一本 33円(2袋(12本)398円)
  • しいたけ一つ 15円(一パック98円)
  • にんにく1片 4円(3個で88円)
  • ニンジン少々 7円(一本35円)
  • 長ネギ少々  7円
約134円。
 気がつけばチャーハンは久しぶり。包丁を研いだのでニンジンが米粒より小さくなった。チリペッパー(カイエンペッパー)を使ったら入れすぎて辛い辛い。

今週の週刊現代の表紙は山口智子

 最近露出が増えてきたなぁ。

 ファンとしては嬉しいが、出過ぎるとそれはそれで残念。BS の番組に出るそうだが、我が家では見られない。

テンプレートエンジンってなんだろう?

404 Blog Not Found意味不明理解できない言葉が。テンプレートエンジンてなに?


 こんなことが気になるようになったのも、仕事をやめて時間が出来たおかげ、だと思う。きっと。

火曜日, 10月 30, 2007

ブートキャンプ入隊6日目

 以前から続けていたウエストを締める体操をして、X脚改善のための美脚ストレッチを済ませてから腹筋プログラムの後半を開始。


 立ってやる最初のエクササイズは何とかなったが、寝てやるエクササイズになると一発で腹筋に激痛が走った。ご丁寧に両脇と真中三箇所にきた。こうなるともうどうしようもないので、手抜きフォーム&半分のペースで何とかまねごとだけ。
 明日の最終プログラムはいくつ出来る(出来ない)か?

包丁とぎ

 久しぶりに包丁を研いだ。


 いつも使っている包丁を
  1. 砥石二つに水を吸わせる(30分ぐらい)
  2. 砥石と砥石を擦り合わせて、砥石を平らにし研ぎ汁を出す
  3. 研ぐ

という手順で軽く。

 本格的にやるにはこの手順を2-3回繰り返して砥石を細かいものに変えていかなくてはならないのだが、今回はそこまではせず。

 それでもびっくりするほど切れるようになった。

 たまにやらんといかんなぁ。

今朝の目覚め 2

 04:30 に起きて、相場をチェックして洗濯機を回したところで眠気が来たので 06:30 に入床、レム睡眠と覚醒の間をさまよいながら布団の中でもがいていたが、09:00 に目覚ましが鳴ったときにには起きられず。スヌーズの最後、09:30 を聞きながら起床。
 少し頭は重いが、目覚めの気分はそう悪くない。

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 原因究明のために考えられそうな原因をリストアップ

  • ビリーズブートキャンプの3枚目の前半をしたのが 21:00 過ぎ。
  • 夕食はその後。
  • メインは白米・キムチ・作り置きを解凍したシチュー+サンマの缶詰
  • メインの前にリンゴジャム+パンのミミ
  • メインの後に(リンゴジャム+パンのミミ)+(マヨネーズ+パンのミミ)


 それぞれは特に問題無さそうなのだが、食べあわせか?ここ2-3日出るものが出ていないので腹が苦しい。そのせいかも。

 今日は玄米を食べよう。

今朝の目覚め

 昨晩は 00:00 を少し過ぎたところで入床、程なく入眠。

 そこまではよかったが、夜中に妙な夢を見て、夢の中であれこれ考えていたら目が醒めた。その後しばらく眠れず。時計を見ると 04:00。さらい30分頑張ったが眠れず。

 諦めて起きる。

 ちょっと暑かったが、それが直接の原因とも思えんが...。

月曜日, 10月 29, 2007

ブートキャンプ入隊5日目

 20:00 を過ぎてから近所のスーパーに買出し。帰り道に雨に降られて走って帰ってきて脈拍が上がったところで日本版のみ特別ボーナス、3枚目の腹筋プログラムに挑戦。


 いままでの DVD で、腹筋だけはペースを落としても途中までしか出来なかった。腹筋プログラムはまともに出来るのか?と心配しながら開始。

 前半は立ち姿勢のままのトレーニングで、上半身なり足なりが「上がらない」という状態にはならず、意外と最後までいけるか?と思ったが、半分ぐらいまで進んだところで腹筋に痛みが走る。ここで無理をすると痛みが引くまで一週間ぐらい腹に力が入らなくなってしまうので、残念ながらここで中断。

 しかし隊長、私の場合脈拍は高すぎるし、呼吸する余裕は無いし、とても有酸素運動とは呼べませんぜ。

今日の昼食


焼きうどん


  • うどん1玉 29円(3玉88円)
  • ニンジン 1/4 8円(3本98円)
  • にんにく数片 7円(3玉100円)
  • タマネギ 1/2 15円(10玉298円)
  • しいたけ一つ 12円(8個100円)

 約71円。うどん、ニンジン、タマネギが特売品。

 味付けにチリペッパー(カイエンペッパー)を使う。七味とはまた違った味。辛い原料が同じなので似たような味になるかと思ったが、全然違う。

視野検査へ

 正常眼圧緑内障治療のための点眼薬が切れてしまったので、病院へ。前回の視野検査から半年経っているので今回は視野検査も。


 いつものように2台の機械の前でなにか(屈曲率と眼圧?)を測定し、視力検査(右が 0.2で左が 0.1)。その後視野検査をして、先生の問診。

 感度の数値が悪くなっていますが(前回 -5.xx,今回-8.xx)まぁ、最初の頃(-7.xx)と比べると誤差の範囲でしょう。眼圧も動いていないし、見えない面積も一番いいときよりは広がってますが、悪いときよりはだいぶ狭い。今まで通り薬を使って様子を見ましょう。

 いままでは少しずつながら改善していたのでちょっとショック。

 今回悪かった原因を考えるに、

  • 二日前に朝の4時までテレビを見ていた
  • 前回までは午前中の早い時間に検査を受けていた。今回は午後
  • 前回までは仕事前(ディスプレイを眺める前)に検査を受けていた。今回は数時間ディスプレイを眺めた後。
  • 体重が減ったせいか?前回検査から 5kg ぐらい減っている。

 体感的にも一番悪かったときほどの視野の狭さを感じないし、こちらのサイトの自己診断でも視野はそんなに悪くない。

 無理せず規則正しい生活を心がけよう、という、まぁ、よくある目標になってしまった。

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 ちょっと気になっていた看護婦さんは、フツーの人になってしまった。というか、ちょっと緩みすぎて地が出ている感あり。今度来るときはいないような気もしないでもない。

日曜日, 10月 28, 2007

ブートキャンプ入隊4日目

 昨日2枚目の半分までやったので、今日はその続きから。


 いつものダイエット体操で少し脈拍をあげてから開始。最初のいくつかはビリーバンドなしでペースを落としたり、腕立て伏せで膝をついたりして何とかついていけたが、腹筋で脱落。そのあとは出来るところを出来る範囲でやって最後まで。それでも軽く汗ばむぐらいにはなった。

 一枚目も腹筋は1/3ぐらいしか出来なかった。明日からは日本版特典の腹筋プログラム。

 さて、どれぐらい出来るか...

久しぶりに寝そびれた

 野球観戦を口実に久しぶりに酒を飲んだのだが、飲み方をしくじった。

 おまけに撮り貯めてあった2時間もの映画なんか見たものだから、この時間まで眠れない。

 サンマの刺し身にあった、辛い薬味が原因だと思う。

 たまに酒を飲むときは、肴に気をつけないと。

容疑者 室井慎次

 こないだの地上波の放送を録画してたのをやっと見る。

 やっぱり田中麗奈はかわいい。さすが初代なっちゃん。


 それはさておき、エンターテイメントの方向をもうちょっと別な方向に引っ張ったほうが、ハードボイルドして面白かったと思うんだが、それじゃ日本では金にならないか。

 あと、色が昔風だった。最後の雪のシーンやエンディングのタイトルロールを見るとフィルムからビデオに写すときの細工ではなくもともと昔風の色で撮ったみたいだ。妙なところで頑張ってこだわったみたい。

自己紹介

お気に入りの本

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