昨晩は外食

　突然、近所で見つけた中華料理屋が頭から離れなくなり、晩飯はそこへ。青椒豚肉の定食(750円)にビールを一杯(小ジョッキ：390円)付けてしまった。

　がっしりした背の高いお上さんと、もっと背の高いマスター。どちらもネィテブの中国人。お味も本格中華なのか、不味くは無いが口には合わなかった。量的には可もなく不可もなく。

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　今月の食費の予算の残りが 3000円を切った。ちょっときつい。

　

今朝の目覚め

　昨日は普段より３時間早く起きたので行動を早め、布団に潜ったのは 22:40。特売のラム肉を買ってしゃぶしゃぶなどしたせいか、そのときに酒(発泡酒 350ml+日本酒少々)を飲んだせいか、妙に腹が張って眠れず。23:50 に一度トイレに起き、その後は何とか眠れた。

　今朝は 03:50 に目が覚めトイレに行き、その後うつらうつらしていたが気がつけば 08:00 過ぎ。そこからさらに 08:50 まで頑張ったが眠れず起床。

　どこがどうということはないが、なんだかすっきりしない。

　やっぱり酒を飲むと朝まで眠れないのか？

本日の夕食

今日も鍋。

• 玄米 キチントサン一つ 60円
  
• うどん 33円
  
• 助たち 251円
  
• 練り物 22円
  
• 白菜少々 10円(1/4玉58円)
  
• 白滝少々 40円
  

　416円。助たちを奮発した割には、味がイマイチ。味付けがめんみだけでは限界か。

今日の夕食

一人鍋。酒が欲しいぃぃぃ

• 玄米 キチントサン一つ 60円
  
• うどん 33円
  
• 鶏ムネ肉　238円(200g 58円/100g)
  
• 練り物 22円
  
• 舞茸少々 40円(一パック98円)
  
• 白菜少々 10円(1/4玉58円)
  
• 白滝少々 40円
  
• 大根少々 0円(もらい物)
  

　去年まではスーパーの鍋セットを買っていたのだが、今年からは自前で材料をそろえることにした。
　骨がない分お徳か？と思いムネ肉を使ったが、だしは出ないし、満腹感はあるが満足感(血糖値が上がる感じ)がしない。夜、おなかが苦しいのに、食べたり無い感じがずっと続く。今度は手羽先に挑戦しよう。

今日の夕食

　めずらしく、純和風。

　沢山泳いだのでごはんをお代わりした。

• 玄米 60円
  
• 白米 30円
  
• ナス　66円(２本/６本198円)
  
• さば 98円(198円/一匹)
  
• 納豆 33円(98円/３個)
  
• 長ネギ 3円

　合計290円。毎日の予算が 666円(20,000円/30日)だから、このぐらいまでは OK か。

　さばは焼くのに 15分かかった。骨の付いたほうだが、こんなにかかるとは思わなかった。ナスは半分蒸し焼きで 7分ぐらいか？さばと同時に焼き始めたが、さばを裏返してからで良かった。

　さばの残りは、明日味噌煮にしたいが、さてどうしたものか...。

今日の夕食

　久しぶりにチャーハン

• 玄米　50円
  
• タマネギ 1/2 18円(一玉33円)
  
• シャウエッセン一本 33円(２袋(12本)398円)
  
• しいたけ一つ 15円(一パック98円)
  
• にんにく１片 4円(３個で88円)
  
• ニンジン少々 7円(一本35円)
  
• 長ネギ少々　 7円

約134円。
　気がつけばチャーハンは久しぶり。包丁を研いだのでニンジンが米粒より小さくなった。チリペッパー(カイエンペッパー)を使ったら入れすぎて辛い辛い。

今日の夕食

　いつからか冷凍室の奥で眠っていた、味付ジンギスカンを引っ張り出して。

• 白米 キチントサン一つ 30円
  
• ジンギスカン 不明
  
• ニンニク 5円 (一袋500円)
  
• タマネギ 1/2 18円(一個 35円)
  
• ニンジン 1/4 8円(一本 35円)
  
• 大根の葉 0円
  
• ベルジンギスカンのタレ　少々

　肉を別にして約 61円。たまには味付ジンギスカンも悪くない。

今日の夕食

　ホッケの開きとハンバーグと大根の葉とニンニクの炒め物

• 玄米 キチントサン一つ 60円
  
• ホッケ開き 190円 特売
  
• ハンバーグ 100円 惣菜・半額
  
• ニンニク 5円 (一袋500円)
  
• キャベツ少々 10円 (一玉 78円)
  
• 大根の葉 0円
  

　合計 365円。ちょっと豪華すぎるか。ホッケは今度から半分にしようか。

今日の夕食

　大根をもらったのでサンマの塩焼き。

• 白米 キチントサン一つ 30円
  
• サンマ 68円 特売
  
• 納豆 33円 (3パック99円)
  
• キムチ 48円(一パック480円)
  

　合計 179円。キムチが高い。
　キムチは今日買ってきたもの。まだ漬かっていない。酸っぱくなるぐらいがおいしいそうだ。次は三日後ぐらいに食べてみよう。
　大根は有機だそうな。プラシボー効果でそう思うだけで美味。

今日の夕食

　朝、菓子パンを食べた後、何も食べず。昨日晩飯は食べすぎだったか。

• 玄米 キチントサン一つ 60円
  　
• シャウエッセン一本 33円(２袋(12本)398円)
  
• にんにく１片 4円(３個で88円)
  
• タマネギ 1/2 18円(一玉33円)
  
• ニンジン少々 7円(一本35円)
  
  　
• キャベツ少々 10円(一玉78円)
  
• 牛肉 111円 (3枚1000円の肉一枚を三つに分けたもの)
  

　合計 243円。

　今晩あたり、昨日走って壊れた筋肉が回復してくれると信じてステーキを一枚追加。

今日の夕食

玄米と白米が 3:4 ぐらいで混ざっている以外はいつものチャーハン

• ごはん(玄米：白米＝３：４)　８0円(1.5膳ぐらいある)
  
• タマネギ 1/2 18円(一玉33円)
  
• シャウエッセン一本 33円(２袋(12本)398円)
  
• まいたけ少々 15円(一パック98円)
  
• にんにく１片 4円(３個で88円)
  
• ニンジン少々 7円(一本35円)
  

　計 157円。小一時間とはいえ、走っているのでたんぱく質が足りなめ。ごはんが多いのでシャウエッセンは２本にすればよかった。

今日の夕食

　さんまは一匹88円、肉は国産牛ステーキ３枚1000円の一枚を３等分したもの(111円)、豆腐は半丁64円。

　ごはんまであわせてざっと 400円といったところ。

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　白米は久しぶりに買った。３食玄米だと、胃と財布がちょっときつい。

眠れたのかな？

　昨日は 22:30 入床、しばらくして入眠。今朝は 04:00 に一度トイレに起き、その後布団の中で寝なおそうと頑張るが、05:00 にいったん起き水を一杯のみ、再度寝なおそうと頑張るが失敗。05:30 起床。7時間弱は眠れたか？

　昨日は起床時間が少し早め(08:00)だったが、スーパーに買い物に出た以外は家で調べ物やパソコンをいじっていたので、疲れ方が足りなくて眠れないかと思っていたのだが、早い時間に眠れた。
　目覚めは良くなかったが、それでも一応７時間眠れた。

　リズムは変だが、悪くは無い。

　ちなみに食事は、昼がてんぷらうどん(小柱かき揚げ)、おやつに菓子パン、夜は焼きうどんとパンピザ。すべて自炊かそれに近いもの。

眠れたが、スッキリしない

　昨晩は 01:00 入床即入眠。朝から寝不足だったので、早めに布団に入っても良かったのだが、それで入眠に失敗すると目も当てられなくなるので念のため 01:00 間で待った。翌日は 08:30 にトイレに起き、寝なおそうとしたが失敗。09:00 に起床。

　睡眠時間は 07:30 で少し足りないぐらいなのだが、頭がさえない。考えられるのは
　　・昨日が寝不足で不調だったのでそれを引きずっている
　　・昨晩の食い物が悪かった
　　　　牡蠣フライ、枝豆、イカそうめん(全部スーパーの惣菜、このメニューで酒はなし)＋インスタントラーメン、初めて屋台十八番　とんこつを食べたのだが、これに入っていた調味料が合わなかったか？
　　・運動不足
　　　　寝つきは良かったのだが...。普段朝夕１セットずつやっている体操が出来なかった。近所のスーパーへの２往復だけしか運動していない。

　新顔のラーメンは要チェックだ。

鹿児島黒豚角煮その後

　三つに切った二つ目は温めすぎてしまったので、今回はいったんお湯を沸騰させたあと火を止め、ビニール袋に入れた角煮をまず3分間入れる。なぜか半分しか温まっていなかったので、向きを変えもう3分。少し熱が通り過ぎた感じだったが、まな板で切るときの硬さはかなり良かった。
　が、小さく切った角煮を冷たい皿に直接おいてしまったのでアウト。古いせいもあるのだろうが、それなりの角煮になってしまった。

　こういうのは、やっぱり買ってすぐ食べるのが一番か。もっと小さい単位で売ってくれよ。

今日の夕食

　会社の帰りにプールで500ｍ泳いだあと、ビールを一杯引っ掛けて帰りたかったが、9/11 の健康診断を控えて外でも断酒断行。鹿児島黒豚角煮の残りも家で待ってるし。

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さんまの刺し身(298円の半額で149円)
鹿児島黒豚角煮(こないだの残り約300円)
玄米ごはん

さんまの刺し身は脂が乗って絶品、やっぱり食べ物は旬、良くぞ北海道に生まれけり。

黒豚角煮は温めすぎ。鍋にお湯を沸かしたあと火を止め、プリ袋に入れた角煮を 15分ほど放置。説明書きのとおりやったが、分量が少なすぎた模様。火が通り過ぎてパサパサになってしまった。それなりにおいしかったけど、買った日に食べた感激するほどのおいしさは無かった。残り 1/3 はもっとうまくやらねば。

さんまの刺し身のおかげでおいしい夕食だったが、品数が少なかった。