マイナートランキライザー 二日目

　コンスタン二日目。

　一昨日(一昨日の朝から夜にかけて)は、

• 初めて精神科に行った
  
• 久しぶりに自転車で長めの距離(17.5km)を走った
  
• 朝起きたのは遅かった(11:00)
  
• 入床は 00:45、起きていた時間は 13:45
  

　ということで、起きている時間は短かったが、精神的・体力的に適度に疲れていたので眠りやすい条件だった。

　昨日(昨日の朝から夜にかけて)は、

• 起きたのが遅い(12:15)
  
• ほとんど一日中ぼーとしていた(薬のせい？)
  
• ほとんど運動していない(近所のスーパーにいって帰ってきただけ)
  
• 起きていた時間が短い(入床は 01:30、起きていた時間は 13:45)
  

　なので、いつもならまず寝付けないパターン。

　布団に潜る５分前に薬を飲む。副交感神経を優位にする指先マッサージが終わっても全く眠気がこない(これはいつものことだが)。布団のなかでだいぶ頑張ったが眠れそうに無いので、いったん起きて、もらった睡眠薬を飲もうか？と考えたあとの記憶がない。寝付くのにかかった時間は 30分から１時間の間か。
　昨日と同じ 07:30 にトイレに起きて小便。そのあとは、昨日よりは少し時間がかかったが眠れた。10:00 にセットした目覚まし(＋スヌーズ)は記憶にあるが全く起きられず。11:00 に一度時間を確認したがまた眠り、次に目覚めたのは 12:00 頃。しばらく布団の中に潜っていたがさすがに寝なおせず、12:30 起床。おでこの裏側に軽い違和感はあるが昨日ほどではない。体は軽い。パッと起きられらた。

　今の時間で多少ボーっとした感じはあるが昨日ほどではない。

　だんだん効きが悪くなっている気もするが、どんなものだろう。